Tai Chi vorm 24

Historische opname van Li Tianji, de geestelijke vader van de Yang 24 en 32

 Onderstaande informatie is afkomstig van Tai chi Chuan Groningen.

 

De traditionele Tai Ji stijlen zijn voor veel mensen te moeilijk en het duurt ook vaak te lang om ze te leren. Daarom zijn ze niet altijd geschikt om mee te beginnen.
De Chinese overheid heeft in 1956 enkele Chinese grootmeesters aan het werk gezet om een korte en eenvoudige Tai Ji vorm te bedenken die voor iedereen toegankelijk moest zijn. Dit werd de Vereenvoudigde Yangstijl - ook wel 24-vorm, korte vorm of Pekingstijl genoemd. Hij is gebaseerd op de bewegingen uit de traditionele Yangstijl die zich kenmerkt door grote open bewegingen, harmonieus en gelijkmatig uitgevoerd.

De Vereenvoudigde Yangstijl werd snel populair in China en ook in de rest van de wereld. De bewegingen zijn niet al te moeilijk en beginners kunnen deze stijl in 2-3 maanden leren. Hij is met name heel geschikt voor ouderen of mensen met een iets mindere conditie. Afhankelijk van je tempo duurt de 24-vorm ongeveer 5-7 minuten.

Maar de Vereenvoudigde Yangstijl biedt ook een stevige basis voor beoefening van andere stijlen. Veel Tai Ji scholen beginnen hun opleiding met deze korte vorm. Daarna kun je dan verder met een traditionele vorm of een andere moderne Tai Ji stijl zoals de 48-vorm uit 1976.

Nederlandstalige boeken:
- Tai Chi Chuan 24 & 48 oefeningen, Liang Shou-Yu en Wu Wen-Ching (Omega Boek 1998)
- Tai Chi - de gids voor beginners, Andrew Austin (Forte Uitgevers 2005).

Instruktie-materiaal

 

Lijst met posities
De namen van de 24 posities met daarachter de Chinese schrijfwijze in het pinyin en in karakters.

Dictaat
Tai Ji Quan - 24 vorm.doc (790 kB - MS Word bestand)
Tai Ji Quan - 24 vorm.pdf (655 kB - Acrobat Reader)

Fotoserie
fotoserie 24-vorm - de beroemde fotoserie van Gao Jia-Min die ook op poster is uitgebracht

Audio
24vorm.mp3 (10 MB)- een mp3-tje met korte instrukties voor het uitvoeren van de vorm.
24vorm.zip (5 MB) - idem, als 24 losse fragmenten:

 

Video's Yang 24

Video (download)
- 24 vorm door Gao Jia Min ( mpeg-bestand, 13 MB, speelduur 4 min 24 )
- 24 vorm door Su Ren Feng ( wmv-bestand, 20 MB, speelduur 5 min 45 )

 

Een complete cursus van 26 filmpjes

Nog meer applicaties (flitsend)

Een fraaie trio uitvoering

Een mooie buitenopname